生活在唯瘦是美的年代，哪个女人不想有如名模般窈窕好身材？偏偏体脂肪测出来标准适中，你却仍摆脱不掉讨厌甜甜圈曲线的梦魇！扭扭腰、吸吸氧，这听起来很简单的小方法，却能为你解决最麻烦的肥腰问题。
扭出绝美好腰身
想拥有健康好腰身，除了得降低高热量、高脂肪类食物的摄取，增强腰部与腹部肌肉的训练，也是有助于消除过多脂肪的好方法。姑息养腹的结果，不但会养出恐怖的甜甜圈身材，当过多脂肪积存于腹腔壁或内脏四周时，还会因负担增加，导致影响其正常运作的表现，所以平常除了可做仰卧起坐，增加腰部肌肉的活动量外，利用上班空档或睡前休息片刻，做一些左右摆动的伸展操，帮助改善你的水桶腰与小腹麻烦。
塑腰操的做法是，双脚左右迈开与肩同宽，双臂左右平行向上抬起，与身体呈90度直角后，双手握拳，上手臂弯起与下手臂呈一直角后，上身左倾向下拉压，利用腰部力量将臀部同步往左侧扭动，直到腰部右侧有被缓缓拉开后，静待10秒后，还原至中，再改成右边伸展，其动作需左右来回重复15～20次即完成。 |
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